Kategoriarkiv: Lycka/Olycka

7 vanor som kroniskt olyckliga har

Enligt Psychology Today, University of California säger forskaren Sonja Lyubomirsky: “40 procent av vår kapacitet för lycka är i vår makt att förändra.”

Om detta är sant, finns det hopp för oss alla. Det finns miljarder människor på vår planet och vissa är verkligen nöjda. Resten av oss studsar fram och tillbaka mellan lycka och olycka beroende på dagsformen.

Genom åren har jag lärt mig att det finns vissa egenskaper och vanor (ovanor) som kroniskt olyckliga människor verkar ha.
Men självklart har vi ju alla dåliga dagar, tom veckor när vi faller ner i alla sju tillstånden nedan.Skillnaden mellan ett lyckligt och olyckligt liv är hur ofta och hur länge vi stannar där.

Här är de 7 vanorna som kroniskt olyckliga människor har:

1. Din förvalda övertygelse är att livet är svårt.

Lyckliga människor känner livet kan vara svårt och tenderar att studsa igenom svåra tider med en attityd av nyfikenhet kontra offer.

Uthållighet med problemlösning kontra klagande över omständigheterna är ett symptom på en glad person. Olyckliga människor ser sig själva som offer för livet och håller fast vid “titta vad som hände mig”-attityd kontra att hitta en väg genom och ut på andra sidan.

2. Du tror att de flesta människor kan man inte lita på.

De flesta glada människor litar på sina medmänniskor. De tror på det goda i människor. Generellt är de öppna och vänliga mot människor de möter, glada människor främjar en känsla av gemenskap runt sig och träffar nya människor med ett öppet hjärta.

Olyckliga människor är misstänksamma mot de flesta människor de möter och antar att främlingar kan man inte lita på. Tyvärr är detta beteende det samma som att långsamt att stänga dörren för någon och därmed också minskar chansen att träffa nya vänner.

3. Du koncentrerar dig på vad som är fel i denna värld kontra vad som är rätt.

Det finns massor fel med den här världen, inga argument här, men olyckliga människor blundar för vad som är faktiskt rätt i denna värld och i stället fokusera på vad som är fel. Du kan upptäcka dem en mil bort, de ska vara de som klagar och svarar på några positiva attribut av vår värld med “Ja men”.

Lyckliga människor är medvetna om globala frågor, men balanserar sin oro med att också se vad som är rätt. Jag vill kalla detta att man håller båda ögonen öppna. Olyckliga människor tenderar att stänga ena ögat mot något bra i den här världen i skräcken att de kan distraheras från vad som är fel. Lyckliga människor har perspektiv. De vet att vår värld har problem och de håller också ett öga på vad som är rätt.

4. Du jämför dig med andra och tenderar att vara svartsjuka.

Olyckliga människor tror att någon annans stjäl deras lycka. De tror att det finns inte tillräckligt med godhet och går ständigt runt och jämför sig med andra. Detta leder till svartsjuka och förbittring.

Lyckliga människor vet att din lycka och ståt bara är ett tecken på vad de också kan uppnå. Lyckliga människor tror att de bär på en unik plan som inte kan kopieras eller stjälas – av någon annan på jorden. De tror på obegränsade möjligheter och fastnar inte genom att tänka en persons lycka begränsar deras möjliga resultat i livet.

5. Du strävar efter att styra ditt liv.

Det finns en skillnad mellan kontroll och strävan efter att uppnå sina mål. Lyckliga människor vidtar åtgärder dagligen för att uppnå sina mål, men inser till slut att det finns väldigt lite kontroll över vad livet överraskar med.

Olyckliga människor tenderar att detaljstyra i försök att styra alla utfall och falla sönder i dramatisk display när livet kastar en skiftnyckel i deras plan. Lyckliga människor kan vara lika fokuserade, men ändå har de förmågan att gå med strömmen och inte bryta samman när livet är ojämt.

Det viktigaste här är att vara målinriktad och fokuserad, men utrymme för att låta sh*t händer utan att falla isär när de bäst som planerna går i stöpet – eftersom de kommer. Att gå med strömmen är vad lyckliga människor har som plan B.

6. Du ser på din framtid med oro och rädsla.

Olyckliga människor fyller sina tankar med vad som kan gå fel kontra vad som kan gå rätt.

Lyckliga människor tar på en hälsosam dos av föreställningar och låter sig dagdrömma om vad de skulle vilja ha livet utvecklas för dem. Olyckliga människor fylla det huvudutrymme med ständig oro och rädsla.

Lyckliga människor upplever rädsla och oro, men gör en viktig skillnad mellan att känna den och leva det. När rädsla eller oro korsar en glad person sinne, kommer de frågar sig om det finns en åtgärd som de kan vidtas för att förhindra sin rädsla eller oro händer (det finns ansvar igen) och de tar den. Om inte, inser de att de är i rädsla och de lägger ner det.

7. Du fyller dina konversationer med skvaller och klagomål.

Olyckliga människor gillar att leva i det förflutna. Vad har hänt med dem och livets vedermödor är deras val av samtal. När de får slut på saker att säga, engagerar dom sig i andra människors liv och skvallrar.

Lyckliga människor lever i nuet och drömmer om framtiden. Du kan känna deras positiva vibbar från andra sidan rummet. De är glada över något de arbetar på, tacksamma för vad de har och drömmer om möjligheterna i livet.

Uppenbarligen ingen av oss är perfekt. Vi kommer alla att simma i negativa vatten då och då, men det viktiga är hur länge vi stannar där och hur snabbt vi arbeta för att få oss ur. Öva på positiva vanor dagligen – det är det som skiljer lyckliga människor från olyckliga människor, och man måste inte göra allt perfekt.

Promenera, faller ner, res dig upp igen, upprepa. Det är attkomma tillbaka upp igen där hela skillnaden ligger.

Längtan skapar olycka

Vad längtar du efter? Den stora kärleken, barn, eller att barnen ska flytta hemifrån? Att din livssituation ska bli “bättre”? Att du ska få mer pengar? Och DEN DAGEN dina önskningar uppfylls – då är du LYCKLIG?

LÄNGTA INTE EFTER DET DU INTE BEHÖVER. Det kan vara som att upprätthålla MISSNÖJE över det liv du lever just nu, och då är du inte helt närvarande i NUet, och fokus hamnar istället på det du tror fattas – och BRISTEN är ett faktum. Jämförelser med andra, avundsjuka och bitterhet kan också få en gräddfil rätt in i ditt psyke.

Tänk nu att du verkligen skulle få allt som du längtar efter – hur mycket skulle förändras?

Att aldrig bli nöjd, att vara missnöjd, är ett särskild sinnestillstånd – ett förhållningssätt som du har vant dig vid att ha. Så oavsett vad du skulle få – skulle du inte bli nöjd, utan fortsätta att klaga eller längta efter något annat du inte har.

Om man längtar bort från det man faktiskt redan har, och borde vara tacksam för, förnekar man nuet, som ju är LIVET som vi lever NU. Det betyder ju att jag förnekar VERKLIGHETEN. Det skapar känslan av OLYCKA.

De flesta av oss har det ju inte direkt miserabelt. Men det verkar som att de som till synes har allt är lyckligare? Pengar, fina hus, båtar, social status, rätta jobbet, massor av vänner mm…. Om man skulle ta till exempel alla Facebook-inlägg har ju nästan alla det helt fantastiskt! Dock är ju VERKLIGHETEN så att dom ändå inte alltid är nöjda. Ja, kanske just i den stunden fotot togs, men det är ju bara en fasad.

Längtan kan vara den förklädda känslan av BRIST, och det är en känsla som förföljer oss som en herrelös hund. Vart vi än vänder oss, vart vi än går, och vad vi än har eller inte har – så är hunden oss i hälarna…..

Känslan av brist gör att man lever i en konstant rädsla att FÖRLORA, som skapar ORO över att t.ex min partner kommer att lämna mig, mitt nya jobb klarar jag inte av eller blir trist, mina pengar kan försvinna, jag blir övergiven av mina vänner.
Och som man tänker/känner det – så blir det. Och så ska det vara, för inget i livet varar ju speciellt länge – allt är ständigt i rörelse och förändring, inget är för evigt. Ibland blir det som man vill och ibland inte, och en dag förlorar vi ju allt – den dagen vi dör.

I både stunder av sorg och lycka – både trösten och hotet är att “det går över”. Allt går över. Inget av vad jag upplever just nu kommer att bestå, så kämpa inte emot, släpp det, vänta in nytt.

Jaha, nu vet jag hur det förhåller sig – att jag förhåller mig “fel”? Hur gör jag för att slippa känna av bristen och längta efter något som ändå inte gör mig lyckligare?

1. Leta inte på utsidan dig själv efter “lyckan”, ge inte något/någon annan trollstaven för att skapa din lycka, gör dig oberoende av vad andra tycker, tänker och gör. Att längta efter något man inte behöver är ett bottenlöst sinnestillstånd som gör dig olycklig. Varje gång längtan kommer upp – släpp den. Om och om igen – så många gånger som det behövs.

2. Men, är det fel att ha mål att kämpa för? Absolut inte. Men om du inte är nöjd nu – hur nöjd tror du då att du kommer att bli sedan? Att vara nöjd är också ett sinnestillstånd.

3. Sluta att jämföra dig med andra, eller med vad andra har eller inte har.

4. Lär känna dig själv, den som verkligen är DU, bakom alla dina tankar och känslor. Bli din egen observatör och förstå att du alltid har ett VAL i det du gör/inte gör. Ta ansvar för dig och ditt liv. Belasta ingen annan för hur du har det.

5. Njut av livet, men förstå att nya känslor och dagar kommer och går, liksom både glädje och sorg. Det ÄR livet! Spill inte bort ditt liv på längtan eller missnöje med det du faktiskt redan har och alla oanade möjligheter till vad som kan komma att ske. Bry dig inte om så mycket vad du tjänar, hur du bor, vem som gillar dig eller inte.