Alla inlägg av knackadigfri.se
Tankefältterapi – något för norska psykologer?
Tankefeltterapi – noe for norske psykologer?
Atle DyregrovSenter for krisepsykologi
Som klinikere må vi forholde oss til metoder som overselges og mangler vitenskapelig evidens. Men vi må evne å kombinere kritisk tenkning med åpenhet for nye metoder.
Hurtig endring og skepsis: Med tankefeltterapi kan man få hurtige endringer av traumeminner. Men messiaslignende historier om dens fortreffelighet uten empirisk dokumentasjon gjør også at mange fagpersoner er skeptiske. Foto: Flickr
Da terapimetoden Eye Movement Desensitization og Reprocessing (EMDR) ble introdusert for et norsk publikum (Dyregrov, 1993), anså mange den som merkelig. Flere avviste den umiddelbart, sannsynligvis fordi den brøt med deres formening om hva som kunne inngå i en terapeutisk metode. I dag er den etablert som en virksom metode for traumebehandling. Som klinikere må vi forholde oss til metoder som er merkelige, som overselges og som mangler vitenskapelig evidens. Slik må det som rimelig er være med nye metoder. Men vi må evne å kombinere kritisk tenkning med åpenhet for nye metoder.
Jeg skal her omtale tankefeltterapi (TFT), en metode mange fagfolk har stor skepsis til, ikke minst fordi mer eller mindre ufaglærte «terapeuter» har etablert egen praksis både i bygd og by og tilbyr den som hjelp for et utall lidelser. Men selv om den er blitt beryktet fordi det fortelles messiaslignende historier om dens fortreffelighet uten nødvendig empirisk dokumentasjon, bør ikke det skremme oss fra å interessere oss for metoden.
Energipsykologi
Tankefeltterapi er en form for såkalt energipsykologi som inkluderer flere ulike metoder. De tre mest kjente av disse er tankefeltterapi, utviklet av Roger Callahan (se Callahan & Trubo, 2003), Emotional Freedom Technique, utviklet av Gary Craig, som i høy grad er basert på TFT (se www.emofree.com), og Tapas Acupressure Technique, utviklet av akupunktøren Tapas Fleming (www.tatlife.com). De to norske psykologene Gunnar Sørbotten og Birger Kristiansen har startet Norsk Institutt for Energipsykologi, og på sine hjemmesider (www.energipsykologi.no) beskriver de energipsykologi slik: «Energipsykologien fokuserer på kroppens energisystem slik dette forholder seg til følelser, adferd, tenkning, psykisk helse mm. Dette innbefatter den elektriske aktiviteten som får nervesystemet til å fungere, aktiviteten i meridianer og andre uttrykk for hvordan bioenergien syner seg.» Kanskje ikke en udelt klargjørende beskrivelse, men fellesnevneren for disse metodene er at de baserer seg på kinesiske energimeridian-systemer hvor det antas at stimulering av akupressurpunkter langs disse meridianene kan fremme flyten av energi. Det finnes få velkontrollerte studier, men nok undersøkelser og kasusrapporter til å gå videre med mer seriøse studier.
Det spekuleres rundt hvilke mekanismer som kan forklare endringene som skjer under behandling, spesielt i forbindelse med traumereaksjoner (Feinstein, 2008; Ruden, 2007). Blant de foreslåtte virkemekanismene er a) at stimulering av akupressurpunkter minsker aktiveringssignalene i amygdala, b) at en eliminerer limbisk overaktivering gjennom en kombinasjon av eksponering og stimulering av akupressurpunktene, c) at stimulering øker serotoninutskillelse som i sin tur påvirker proteinsyntesen i amygdala som er nødvendig for rekonsolidering av minner. Selv om vi ikke vet om disse hypotesene er riktige, forteller de oss om ikke annet at det etter hvert finnes plausible mekanismer som kan forklare hurtig endring av traumeminner.
Fremgangsmåte
TFT består av stimulering, kalt banking eller tapping, av akupressurpunkter. De ulike akupressurpunktene er beskrevet i Callahan og Trubo (2001). For ulike psykiske problemer er det utviklet bestemte rekkefølger av punkter som bankes, kalt en algoritme. Klienten kan banke selv, eller terapeuten kan gjøre det.
Før anvendelsen av TFT etableres det et mål på subjektivt ubehag (Subjective Unit of Disturbance – SUD) slik at man kan følge endring. Deretter startes en runde med stimulering av de aktuelle akupressurpunktene. Ved nedgang i ubehag gjennomføres det som kalles 9 G, som innebærer at klienten utfører ni ulike aktiviteter mens det bankes på et punkt mellom fingerbena til ringfinger og lillefinger. De ni aktivitetene består av ulike øyebevegelser og aktivering av vokalapparatet ved å nynne en melodi og telle til fem. Deretter gjennomføres en ny runde med stimulering av algoritmepunkter. Dersom det ikke skjer endring i SUD, følges spesielle prosedyrer for å skape bevegelse i tankeinnholdet eller minnet. Under hele prosedyren blir klienten bedt om å tenke på sitt problem, for eksempel det traumatiske minnet, eller det de er redde for. Selv har jeg anvendt denne enkle fremgangsmåten for TFT, men det finnes mer avanserte måter å bruke metoden på, med diagnostiske alternativer og mer kompliserte systemer for banking og terapeutisk intervensjon (se Gallo, 2007). Før det foreligger mer empirisk dokumentasjon av metoden, forholder jeg meg til de enkleste fremgangsmåtene.
Egen erfaring
Siden 2001 har jeg anvendt TFT i mitt kliniske arbeid. Ikke minst har jeg hatt god nytte av metoden i arbeid med foreldre som mister barn. De blir til dels ekstremt redde for at noe skal skje med deres øvrige eller senerefødte barn, angstreaksjoner det har vært vanskelig å dempe med vanlig angstbehandling. Et eksempel viser hvordan TFT kan brukes mot slik frykt.
En kvinne hadde tidligere mistet et barn under svært dramatiske omstendigheter. Hun fikk senere et nytt barn, og rundt skolestart for dette barnet kom hun tilbake for nye samtaler. Mor viste da sterk angst for at også dette barnet skulle dø, en angst som gjør at hun daglig følger barnet helt til klasserommet. Det kommer ikke på tale å la henne gå alene til skolen, selv om skolen ligger nær deres bolig. Jeg sier at vi kan prøve en metode som har liten evidens å støtte seg til, men som jeg har anvendt for andre foreldre som frykter for sine barn etter å ha opplevd barnedød. Hun er klart skeptisk, og sier ja mest fordi hun har gode erfaringer fra tidligere hjelp hun har fått hos meg. SUD går svært raskt ned fra 10 til 1–2. Hun får en reaksjon jeg verken har sett før eller senere ved bruk av TFT. Hun blir så usigelig trett at vi må avslutte timen. I neste time forteller hun at hun gikk rett hjem og la seg til å sove i flere timer, noe jeg antar kan avspeile at angsten hadde sluppet taket, og at hun kunne senke skuldrene. Hun forteller også overrasket at angsten for datteren er forsvunnet. En av de første dagene etter TFT-timen sjokkerer hun sin mann med å si «hun kan da gå til skolen alene». Virkningen har vedvart over tid.
Min erfaring er at TFT gjennomgående har hatt samme positive virkning ved behandling av andre foreldre med frykt for at noe skal skje med deres barn. Jeg har også hatt stor nytte av metoden i arbeidet med påtrengende minnesbilder fra traumatiske hendelser.
Anvendelse i terapi
Selv om resultatene ved bruk av metoden kan komme svært raskt, er det ikke slik at den virker for alle. Dessverre ser jeg ingen fellestrekk hos personene metoden ikke virker for. Om klienten er skeptisk til metoden eller ikke, synes uten betydning.
Fordi metoden tar kort tid og gir raske resultater når den virker, benytter jeg den ofte tidlig i et behandlingsforløp. Om metoden ikke virker, vil jeg gå videre med EMDR, eksponering eller kognitiv atferdsterapi, avhengig av problemene klienten presenterer (se Dyregrov, 2004).
Konklusjon
En kort kasuspresentasjon er ikke bevis på metodens effektivitet. Kanskje metoden bare fullt ut mobiliserer placebovirkningen. Om så er tilfellet, er jeg likevel svært fornøyd med dette på klientenes vegne. TFT er en metode i behov av mer empirisk dokumentasjon, men erfarne klinikere har opplevd at metoden kan gi raske og gode resultater. Jeg vil derfor anbefale at psykologer gir den plass blant de terapeutiske verktøy de rår over.
Referanser
Callahan, R. & Trubo, R. (2001). Tapping the Healer within. London: Piatkus.
Dyregrov, A. (1993). EMDR – en ny metode for traumebehandling. Tidsskrift for Norsk Psykologforening, 30, 975–981.
Dyregrov, A. (2004). Hjelper terapi for traumatiserte mennesker? Tidsskrift for Norsk Psykologforening, 41, 2–9.
Feinstein, D. (2008). Energy psychology: a review of the preliminary evidence. Psychotherapy Theory, Research, Practice, Training, 45, 199–213.
Gallo, F. P. (2007). Energy tapping for trauma. Oakland: New Harbinger Publications.
Ruden. R. (2007). A model for disrupting an encoded traumatic memory. Traumatology, 13, 71–75.
KÄLLA: http://www.psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=86316&a=3
Om Eckhart Tolle
KLICKA PÅ RESPEKTIVE LÄNK NEDAN
1. Massor med Eckhart Tolle Video-filmer !!!
2. The Most Powerful Video on Spirituality and Happiness – Rare Eckhart Tolle Teaching – Must See
3. Eckhart Trolle Findhorn Retreat – Om smärtkroppen
4. Jim Carrey introduces Eckhart Tolle
5. Eckhart Tolle on Being Yourself
6. How to Escape the Prison of your own Mind – Eckhart Tolle
7. Eckhart Tolle – Surrender, Attention, and Compassion
8. QA Sample – Dealing With Anger, Resistance and Pessimism
10. How do we break the habit of excessive thinking?
11. Eckhart Tolle, Not Reacting To Content
12. Eckhart Tolle TV: How do I respond to another’s pain-body?
13. Eckhart Tolle: Do we have a choice in suffering?
14. Eckhart Tolle – Enjoying Every Moment FULL Movie
15.
Oprah Winfrey´s Soul Series with Eckhart Tolle part 1)
Oprah Winfrey´s Soul Series with Eckhart Tolle part 2)
Oprah Winfrey´s Soul Series with Eckhart Tolle 2014 (part 3 )
Oprah Winfrey´s Soul Series with Eckhart Tolle 2014 (part 4 )
Oprah Soulseries Eckhart Tolle Part 5
Oprah Soulseries Eckhart Tolle Part 6
Oprah Soulseries Eckhart Tolle Part 7
Oprah Soulseries Eckhart Tolle Part 8
Oprah Soulseries Eckhart Tolle Part 9
Sköldkörteln – balansering
Att balansera sköldkörteln (hypotyreos) på egen hand – går det?
 |
| Smoothie för sköldkörteln med blåbär, hallon, avocado, banan, paranötter, kokosnötsolja och kokosvatten. |
Detox, dag 5 (av 31).
Jag borde egentligen skriva om detoxsymptom. Men faktum är att jag troligen inte kommer att ha några symptom den här gången. Jag har i smyg detoxat, utan att rapportera det på bloggen, under 3 månaders tid i höst. Ja, jag erkänner att jag har varit lite otrogen mot dig läsare. Jag har detoxat i smyg utan att berätta det för dig. Men jag behövde helt enkelt ge mig själv tid att bara vara. Jag ska berätta varför.
Jag fick diagnosen hypotyreos (underaktiv sköldkörtel)
I september fick jag hälsoproblem i form av hypotyreos eller underaktiv sköldkörtel som det heter. Orsaken var en autoimmun sjukdom som heter Hashimotos sjukdom. En autoimmun sjukdom innebär att immunförsvaret börjar attackera kroppen, i det här fallet sköldkörteln.
Min doktor rekommenderade, vad doktorer brukar rekommendera, medicin. Livslång medicinering. En medicinering som inte botar något. För enligt sjukvårdens vetenskap kan man inte bota ett autoimmunt tillstånd som Hashimotos. Det bara är så. Det finns ingen lösning.
Kära sjukvården: vad hände med att ta reda på orsaken till problemet?
Tanken på att äta medicin som inte egentligen hjälper och dessutom behöva göra det resten av livet kändes inte bra. Det kändes inte logiskt heller. Medicinen bestod nämligen av en kemisk form av det hormon som sköldkörteln producerar. Om man äter en kemisk form av sköldkörtelhormon, vad händer då med sköldkörteln? Slutar den fungera helt? Och vad händer med orsaken till att problemet uppstod överhuvudtaget? Jag tror nämligen att det finns en orsak till problemet. I min värld är lågt sköldkörtelhormon ett symptom på något snarare än en orsak.
Jag hade tur som träffade en doktor som, trots att han inte höll med mig faktiskt ändå kunde förstå hur min upplevelse var. Han lät mig göra ett försök på egen hand.
Jag bestämde mig för att försöka bota mig själv
Jag bestämde mig för att lära mig allt jag kunde om sköldkörteln. De kommande veckorna och månaderna tillbringade jag med att läsa och lyssna på allt från bloggartiklar, forskningsrapporter, föreläsningar och radioprogram. Min doktor gav mig 4 veckor att försöka göra något åt saken själv. En extremt kort tid då det skulle ta omkring ett halvår att med hjälp av medicinering balansera sköldkörtelhormonerna. Men 4 veckor senare skulle jag lämna prover igen och baserat på om dessa prover gått upp eller ner skulle jag antingen börja medicinering eller ej.
 |
| Kan näringsämnen i kosten hjälpa kroppen att läka ett autoimmunt tillstånd? |
Mina värden har balanserats
Nu 3 månader efter första provtagningstillfället är mina sköldkörtelhormoner normala. Jag har fortfarande förhöjt TSH, som är ett styrhormon som stiger när sköldkörteln inte fungerar optimalt. Men det har gått ner från 13 till 3,3 (det ska ligga under 4,4 men helt optimalt är omkring 2). Något jag jobbar med och som den här detoxen och kommande tid kommer att vara fokus för. Läkning och balansering.
Jag kommer att skriva mer om vad det är jag har gjort (samt varför) för att balansera min sköldkörtel. Men här kommer några kort sammanfattade punkter.
Vad jag gjorde för att balansera sköldkörteln på egen hand:
Jag rekommenderar inte någon att sluta med sin medicin. Jag rekommenderar egentligen ingenting och vill understryka att jag inte är medicinskt utbildad. Men jag hade velat hitta information om alternativa lösningar och därför delar jag med mig.
 |
| Jod är vitalt för sköldkörteln. Siffrorna i T3 och T4 innebär antal jodmolekyler. |
- Rensa kroppen
Sköldkörtelhormonerna T3 och T4 produceras/omvandlas i lever, njurar och tarmar. Om dessa inte fungerar som de ska blir det svårt för sköldkörteln att fungera optimalt.
Det är troligen inte en slump att sjukvårdsupplysningen och andra onlinekanaler för sjukvården rapporterar förstoppning som ett vanligt symptom hos personer med hypotyreos.
För att det överhuvudtaget ska vara möjligt att ta upp den näring vi äter att kunna tas upp måste vi ta bort plack, slagg och gifter som ligger i vägen för näringsupptag och den naturliga avgiftningsprocessen.
Läs gärna mer om grundprinciper för detox. - Kost som aktiverar och stöttar organ som samarbetar med sköldkörteln
Jag har valt att stötta, inte bara sköldkörteln utan även lever, mag- tarm, njurar, binjurar, bukspottkörtel och blod. Kroppens organ fungerar som i ett ekosystem tillsammans, inte isolerat från varandra. Därför tror jag inte att det räcker med att bara titta på sköldkörteln.
Ingredienser för leverreningsdrink. Massor med färsk frukt och grönsaker (OBS ej goitrogena livsmedel se nedan), kokosnötsolja, linfröolja, kokosvatten, nötter som innehåller högt innehåll av mineraler (främst paranötter, mandlar) och fröer.
För att förenkla för kroppen att ta upp näring har jag juicefastat med grön juice periodvis raw smoothies där jag bytt ut upp till två (ibland tre) mål per dag. - Näringstillskott som direkt eller indirekt (via andra organ) aktiverar sköldkörteln
Adrenal response stöttar
binjurarna, som i sin
tur kan vara orsaken
till hypotyreos.Multimineraltillskott samt kelp (jod)
Extra magnesium
Innate Adrenal Response
Ashwagandha (Innate adrenal response innehåller ashwagandha somnifera men jag har även använt ett annat, ayurvediskt örtpreparat som heter Himalaya)
Chlorella (samt mighty greens)
Maca pulver (ekologiskt, raw)
D-vitamin (D3)
Kokosnötsolja (ekologisk, kallpressad)
Linfröolja
Triphala Rose - Ät inte gluten!
Jag har helt tagit bort gluten från min kost då det visat sig finnas samband mellan glutenintolerans och autoimmuna sjukdomar.
Jag har helt valt att skippa mjöl och bröd i alla dess former. Har även helt tagit bort alla gryn och ris samt undvikt kokt olja (om det inte är kokosnötsolja eller olivolja) och mjölkprodukter. Läs gärna mer om grundprinciper för detox. - Undvika goitrogena livsmedel
Goitrogena livsmedel innebär livsmedel som gör att sköldkörteln går långsammare. Exempel på dessa är broccoli, jordgubbar, jordnötter och de flesta kålsorter (grönkål, svartkål, vitkål). - Minimera intaget av fluor
Fluor konkurrerar ut jod, som är ett viktigt mineral vid produktion av sköldkörtelhormon. Faktum är att siffrorna i T3 och T4, som sköldkörtelhormonerna heter, innebär antalet jodmolekyler.
Jag har bytt ut min tandkräm mot fluorfri. - Stress och sköldkörtelproblem hänger ofta ihop
Dagliga rutiner som läker, rensar ut och balanserar kroppen är viktigt. Aktiviteter som ökar cirkulationen i kroppen samt balanserar stressnivån. Faktum är att binjurar och sköldkörtelproblem har ett starkt samband. Binjurarna producerar stresshormonerna adrenalin och kortisol. Stress över lång tid kan leda till binjuretrötthet som i sin tur påverkar sköldkörteln.
Jag har valt att stötta binjurarna med ashwaganda somnifera via två olika ayurvediska örtpreparat (se ovan) samt med mineraler.
Fler artiklar om sköldkörtelproblem och självläkning
http://komtillbaka.blogspot.se/2014/01/att-balansera-skoldkorteln-hypotyreos.html?m=1
Orsaken till stress
Mina tankar om denna bild och dess innehåll: … Om jag inte vill vara HÄR, då har jag ju bestämt mig för att nuet är ”fel”, dvs den överensstämmer inte med min ”inre sanning” om hur JAG (mitt EGO) tycker att det ska vara. Jag tror att det framför allt handlar om att jag successivt tappat bort närheten till mig själv och att mina förhållningssätt, gamla mönster och beteenden har ”fastnat” – som ett kugghjul som har låst sig – och varför det har gjort det, och vad man gör åt det – det är en fråga ibland stor som en ocean – själv har jag valt energiterapier i kombination med självinsikt (a la Tolle) och förändrad kosthållning (inget gluten, homogeniserade mjölkprodukter, fläskkött eller socker).
Världsberömd kirurg talar ut om vad som egentligen orsakar hjärtsjukdom
Medicine Doktor Dwight Lundell:
Vi läkare med all vår utbildning, kunskaper och auktoritet skaffar oss ofta ett ganska stort ego som tenderar att göra det svårt att erkänna att vi har fel.
Så, här är det. Jag medger gärna att jag haft fel. Som hjärtkirurg med 25 års erfarenhet, och efter att ha utfört över 5.000 öppna hjärtoperationer, är det nu dags att rätta till vad som är fel med medicinska och vetenskapliga fakta.
Jag utbildade mig i många år tillsammans med andra framstående läkare som betraktades som auktoriteter. Jag bombarderades med vetenskaplig litteratur, deltog oavbrutet i utbildningsseminarier och som experter påstod vi bestämt att hjärtsjukdom helt enkelt berodde på ett förhöjt kolesterol i blodet.
Det enda accepterade behandlingen var läkemedel för att sänka kolesterolet och en kost som kraftigt begränsade fettintaget. Den senare skulle sänka kolesterol och förhindra hjärtsjukdomar framhärdade vi naturligtvis. Avvikelser från dessa rekommendationer ansågs vara irrlära och innebära felbehandling.
Det fungerar inte!
Dessa rekommendationer är inte längre vetenskapligt eller moraliskt försvarbara. Upptäckten för några år sedan att inflammation i kärlväggen är den verkliga orsaken till hjärtsjukdom leder långsamt till ett paradigmskifte om hur hjärtsjukdom och andra kroniska sjukdomar kommer att behandlas.
De sedan länge etablerade kostråden har skapat epidemier av fetma och diabetes, vars följder i ett historiskt perspektiv överskuggar alla andra farsoter som drabbat mänskligheten i termer av dödlighet, mänskligt lidande och ödesdigra ekonomiska konsekvenser.
Trots att 25 % av befolkningen tar dyra statiner och trots att vi har minskat fetthalten i vår kost, kommer fler amerikanerna att dö i år av hjärtsjukdomar än någonsin tidigare. Statistik från American Heart Association visar att 75 miljoner amerikaner för närvarande lider av hjärtsjukdom, 20 miljoner har diabetes och 57 miljoner har pre-diabetes. Dessa sjukdomar påverkar yngre och yngre människor i större antal varje år.
Enkelt uttryckt, utan inflammation närvarande i kroppen, finns det inget sätt för kolesterol att ansamlas i blodkärlsväggen och orsaka hjärtsjukdomar och stroke. Utan inflammation, skulle kolesterol röra sig fritt i hela kroppen som naturen avsett. Det är inflammation som orsakar kolesterol att fastna.
Inflammation är inte komplicerat – det är helt enkelt kroppens naturliga försvar för en främmande inkräktare såsom bakterier, toxiner eller virus. Inflammationscykeln är perfekt i sitt sätt att skydda din kropp från bakterie- och virusinkräktarna. Men om vi kroniskt utsätter kroppen för skada i form av gifter eller livsmedel som den mänskliga kroppen aldrig varit avsedd att hantera, uppstår ett tillstånd som kallas kronisk inflammation. Kronisk inflammation är lika skadlig som akut inflammation är fördelaktigt.
Vilken tänkande människa skulle medvetet upprepade gånger utsätta sig för livsmedel eller andra ämnen som är kända för att orsaka skada på kroppen? Jo, rökare kanske, men de har åtminstone gjort det valet medvetet.
Resten av oss har helt enkelt följt den myndighets rekommenderade kost som har låg fetthalt och hög halt av fleromättat fett och kolhydrater, utan att veta var vi orsakar upprepade skada våra blodkärl. Detta upprepade skada skapar kronisk inflammation som leder till hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och fetma.
Låt mig upprepa detta. Skadorna och inflammationen i våra blodkärl orsakas av fettsnål kost som har rekommenderas i åratal av den konventionella läkarvården.
Vilka är de främsta orsakerna till kronisk inflammation? Det är helt enkelt ett övermått av enkla, högförädlade kolhydrater (socker, mjöl och alla de produkter som tillverkas av dem) och en hög konsumtion av omega-6 vegetabiliska oljor som soja-, majs- och solrosolja som finns i många förädlade livsmedel.
Föreställ dig att du upprepande gånger gnuggar en styv borste över mjukt skin tills det blir rött och nästan börja blöda. Gör detta flera gånger om dagen varje dag i fem år. Om du står ut med denna behandling skulle du få en blödning, ett svullet infekterat område som blev värre med varje upprepad skada. Detta är ett bra sätt att ge en bild av den inflammatoriska processen som kan pågå i din kropp just nu.
Oavsett var den inflammatoriska processen uppträder, externt eller internt, sker samma sak. Jag har kikat in tusentals och åter tusentals artärer. En sjuk artär ser ut som om någon tagit en borste och skurat flera gånger mot dess vägg. Flera gånger om dagen, varje dag, de livsmedel vi äter skapar små skador som leder till fler skador, som kroppen kontinuerligt och naturligt reagerar på med inflammation.
Medan vi njuter av den ljuvliga smaken av en söt vetebulle, reagerar våra kroppar med att larma som om en främmande inkräktare anlände och förklarade krig. Livsmedel laddade med socker och enkla kolhydrater, eller innehållande omega-6-oljor för lång hållbarhet, som har varit stöttepelaren i den amerikanska kosten i sex decennier. Dessa livsmedel har sakta förgiftat alla.
Hur kan intaget av en enkel bulle skapa en kaskad av inflammation som gör dig sjuk?
Föreställ dig att du spiller sirap på tangentbordet och då har du en bild av vad som sker inuti cellen. När vi konsumerar enkla kolhydrater som socker, stiger blodsockret snabbt. Bukspottkörteln svarar genom att utsöndra insulin vars primära uppgift är att transportera socker till varje cell där den lagras för energi. Om cellen är full och inte behöver glukos, så skickas det bort för att undvika att extra socker ställer till problem i systemet.
När din mätta cell avvisar extra glukos, stiger blodsockret, mer insulin produceras och glukosen lagras in som kroppsfett.
Vad har detta med inflammation att göra?
Blodsockret kontrolleras i ett mycket snävt intervall. Extra sockermolekyler fäster på en mängd olika proteiner som i sin tur skadar kärlväggen. Dessa upprepade skador på kärlväggen utlöser inflammation. När du har toppar i ditt blodsocker blodet flera gånger om dagen, varje dag, är det precis som att dra ett sandpapper på insidan av dina ömtåliga blodkärl.
Även om du kanske inte kan se det, så försäkrar jag dig att så är det. Jag såg det hos över 5,000 patienter under 25 år. Alla hade ett gemensamt, inflammation i sina artärer.
Låt oss gå tillbaka till den ljuvliga bullen. Något så oskyldigt som ett bakverk innehåller inte bara socker, det är bakat med en av de många omega-6 oljorna till exempel sojaolja. Chips och pommes frites är dränkta i sojaolja och industritillverkade livsmedel tillverkas med omega-6 oljor för längre hållbarhet. Även omega-6 fettsyran är viktig och ingår i varje cellmembran och kontrollerar vad som passerar in och ut ur cellen – måste det vara i rätt balans med omega-3.
Om balansen rubbas genom att man konsumerar alltför mycket omega-6, producerar cellmembranet kemikalier som kallas cytokiner som direkt orsakar inflammation.
Dagens konventionella amerikanska kost har åstadkommit en extrem obalans av dessa två fetter. Förhållandet mellan obalansen varierar från 15:01 till så högt som 30:1 till förmån för omega-6. Det är en enorm mängd cytokiner som orsakar inflammation. I dagens kostmiljö, förhållandet 3:1 skulle vara optimal och hälsosam.
För att göra saken värre, den övervikt du bär av att äta dessa livsmedel skapar överbelastade fettceller, som utsöndrar stora mängder av pro-inflammatoriska kemikalier, som ytterligare späder på skadan, som orsakas av för högt blodsocker.
Den process som inleddes med en söt bulle blir en ond cirkel över tiden som skapar hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes och slutligen, Alzheimers sjukdom, som den inflammatoriska processen fortsätter med oförminskad styrka.
Det går inte att komma ifrån det faktum att ju mer vi konsumerar industriellt tillverkade livsmedel, ökar vi inflammationen lite i taget för varje dag. Den mänskliga kroppen kan inte hantera och är inte heller utformad för att konsumera mat packad med socker och indränkt i omega-6 oljor.
Det finns bara ett svar på att lugna ner inflammationen, och det är att återvända till livsmedel närmare sitt naturliga tillstånd. För att bygga muskler, ät mer protein.
Välj kolhydrater som är mycket komplexa, såsom färgglada frukter och grönsaker. Skär ner på eller eliminera inflammation som orsakas omega-6 fetter som majs- och sojaolja och bearbetade livsmedel som innehåller dem. En matsked majsolja innehåller 7, 280 mg av omega-6, sojabönor innehåller 6, 940 mg. Använd i stället olivolja eller smör från gräsätande nötkött.
Animaliska fetter innehåller mindre än 20 % omega-6 och är mycket mindre sannolika att orsaka inflammation än de förment hälsosamma oljor märkta fleromättade. Glöm ”vetenskap” som har trummats in i huvudet under decennier. Vetenskapen att mättat fett ensam orsakar hjärtsjukdom är obefintlig. Vetenskapen att mättat fett höjer kolesterolhalten i blodet är också mycket svag. Eftersom vi nu vet att kolesterol inte är orsaken till hjärtsjukdomar, är oron för det mättade fettet är ännu mer absurd idag.
Kolesterol teorin ledde till ”inget- fett”, ”låg-fetthalt” rekommendationer som i sin tur skapade just den maten som orsakat en epidemi av inflammation.
Den etablerade medicinen har gjort ett fruktansvärt misstag när den rekommenderar människor att undvika mättat fett till förmån för mat med högt omega-6 fetter. Vi har nu en epidemi av arteriell inflammation som leder till hjärtsjukdom och andra tysta mördare.
Vad du kan göra är att välja naturliga livsmedel som din mormor serverade och inte de som din mamma började använda när livsmedelsbutikernas gångar fylldes av färdiglagad mat. Genom att eliminera inflammationsdrivande mat och lägga till viktiga näringsämnen från färska obearbetade livsmedel, kommer du att vända på år av skador i dina artärer och i hela kroppen som du fått av att ha konsumerat den typiska amerikanska dieten.
[Ed. Note: Dr. Dwight Lundell is the past Chief of Staff and Chief of Surgery at Banner Heart Hospital, Mesa, AZ. His private practice, Cardiac Care Center was in Mesa, AZ. Recently Dr. Lundell left surgery to focus on the nutritional treatment of heart disease. He is the founder of Healthy Humans Foundation that promotes human health with a focus on helping large corporations promote wellness. He is the author of The Cure For Heart Disease and The Great Cholesterol Lie.]
{Översättning Margareta Lundström}
Källa: http://www.kostdemokrati.se/scoop/2012/03/13/varldsberomd-hjartkirurg-talar-ut-om-vad-som-egentligen-orsakar-hjartsjukdom/
Vad är KÄRLEK?
Kärlek är ett medvetandetillstånd, och jag finner kärleken djupt inom mig, inte utanför mig. Kärleken finns för alltid och den kan aldrig försvinna från mig.
Att känna ”enhet” med en annan människa är också kärlek. Liksom kärleken till livet, växterna, havet, fåglarna, god mat med mera. Jag har en relation till allt och alla, och det som skiljer är bara den intensitet jag upplever i kontakten. Jag kan verka för, liksom min kärlekspartner, för att intensiteten ska höjas genom att göra det så fint och behagligt som möjligt för varandra – spegla/uppfylla varandras behov och önskningar – om det känns rätt och naturligt att göra det.
Att uppleva ”mirakel” eller vad helst som gör intellektet mållöst – stärker och bekräftar vår kärleksrelation. Att älska fysiskt – krav- och tidlöst – i NUet, utan tankar, bara i känslorna – så vackert och så ljuvligt.
Att kunna vara tysta tillsammans – så mycket kärlek. Och då menar jag tystnad utan ord, där det är andra värden som talar – som gemenskap i enhet – i full närvaro i nuet. Det är sann kärlek.
Men, det är viktigt att hålla sig närvarande så att gamla mönster inte tar plats för då börjar jag åter igen identifiera mig med intellektet och kan inte längre vara mig själv utan blir en mental bild av mig själv, dvs egot som vill ha sina behov uppfyllda genom att spela spel och roller genom reaktioner som grälsjuka, svartsjuka, försvarsbeteende, behov av att ha rätt, känslomässig smärta av något slag eller ett inre barn som kräver kärlek och uppmärksamhet.*
Kärlek utesluter inte någon. Om någon utesluts är det inte ”sann kärlek” utan ”egots kärlek”.
Jag kan inte, och vill inte, förändra någon. Jag vill bara skapa plats för förändring – med plats för kärlek och välvilja. Och där kärleken kan växa sig än starkare.
Vet att DU finns där ute – mitt livs sanna kärlek!
* Om du ser detta beteende hos din partner, härbärgera det i en kärleksfull vetskap så att du inte går in i en reaktion. Omedvetenhet och vetskap kan inte samexistera särskilt länge – även om vetskapen bara finns hos den andra personen och inte hos den som agerar omedvetet. Den energiform som ligger bakom fientlighet och angrepp finner kärlekens närvaro fullständigt outhärdlig. Och om du kommer med minsta lilla reaktion på din partners omedvetenhet blir du själv omedveten. Men om du kommer ihåg att vara medveten om din reaktion har ingenting gått förlorat.
Källa: sidan 132, Lev livet fullt ut, Eckhart Tolle
25 buddistiska visdomsregler för ett mer upplyst och kärleksfullt liv
25 buddistiska visdomsregler för ett mer upplyst och kärleksfullt liv
1. Kärlek helar allt.
”Hat upphör inte av hat, hat upphör endast av kärlek. Detta är den eviga regeln. ”
2. Det är inte det du säger som definierar dig som person utan vad du gör.
3. Bo inte i det förflutna, dröm inte om framtiden utan koncentrera sinnet på nuet.
”Hemligheten med god hälsa för både kropp och själ är att inte sörja det förflutna eller oroa sig för framtiden, utan att leva i nuet på ett klokt och medvetet sätt.”
4. Vägen är inte i himlen. Vägen är i hjärtat.
”Praktisera kärlek och du finner din väg”
5. Ord har makt att både såra och läka.
6. Släpp taget och det kommer tillbaka till dig om det är hos dig det hör hemma.
7. Ingen kan gå vår väg åt oss.
8. Lycka förminskas inte av att den delas.
9. Var snäll, kärleksfull och icke dömande.
Lösningen ligger i att vara snäll mot de unga, medkännande med de äldre, sympatisk med en strävan om att vara tolerant och att ha överseende med de svaga och de som har fel. Någon gång i ditt liv, kommer du själv att vara alla dessa tre. ”
10. Tro inte på något bara för att du blir tillsagd att tro på det. Efter egen observation och analys, när du upptäcker att det stämmer överrens med ditt eget förnuft och sanning och det bidrar till det goda och är till nytta för alla och en var, då kan du acceptera det och leva upp till det.
11. Det du tänker är det du kommer att bli.
Du är summan av alla dina tankar och handlingar.
12. Släpp all rädsla.
Hela hemligheten med vår existens är att inte vara rädd och låta våra rädslor styra oss.
13. Sanningen har en förmåga att alltid komma fram.
”Tre saker som inte kan döljas är solen månen, och sanningen.”
14. Styr ditt sinne eller så kommer det att kontrollera dig.
Om en person kan styra sitt sinne så kan den finna vägen till upplysningen, och all visdom kommer då att komma till den.
”Det är en persons eget sinne, inte hans fiende som lockar honom till onda vägar.”
15. Tvivel separerar. Förtroende förenar.
Tvivel separerar människor. Det är ett gift som söndrar vänskap och skadar kärleksfulla relationer. Tvivel är en tagg som irriterar och gör ont; Det är ett svärd som dödar. ”
16. Ingen är mer förtjänt av din kärlek än vad du själv är.
17. Att känna andra är vishet, att känna sig själv är upplysning.
”Det är bättre att erövra sig själv än att vinna tusen strider.
18. Andlighet är inte en lyx, det är en nödvändighet.
”Precis som ett ljus som inte kan brinna utan eld, kan människan inte leva utan ett andligt liv.”
19. Ersätt avundsjuka med beundran.
”Var inte avundsjuk på andras goda egenskaper, beundra dem i stället och anta dem själv.”
20. Sök frid inom dig själv.
”Frid kan du endast finna inom dig, det är inget som någon yttre kraft kan ge dig”
21. Sitt inte fast i ägande.
”Om man vill leva ett enkelt och osjälviskt liv så kan man inte räkna något som sitt eget”.
22. Välj dina vänner med omsorg.
”En oärlig och ond vän är mer att vara fruktad än ett vilddjur; ett vilddjur kan såra din kropp, men en ond vän kommer att såra dig. ”
23. Det finns ingen väg till lycka. Lycka är vägen.
24. Ge upp etiketter.
”I himlen finns det ingen skillnad på öst och väst. Folk skapar skillnader i sitt sinne och sedan tror de att det är sanningen. ”
25. Älska. Lev. Släpp.
”I slutändan är det detta som spelar mest roll:
Hur väl älskade du? Hur fullt ut levde du? Hur väl släppte du taget?
Källa: http://tarotguiderna.se/nyheter/25-buddistiska-visdomsregler-for-ett-mer-upplyst-och-karleksfullt-liv/
Meditation – skapa förändring och mer positiv energi i ditt liv
Meditation – Skapa förändring och mer positiv energi i ditt liv
Undrar just hur många som funderar över hur många dagar på året de är missnöjda med vädret och hur ofta de ger detta energi? En evig längtan till svensk sommar, och sen på sommaren efter semester och bättre väder gör att man väldigt sällan känner sig helt nöjd med sin dag och den tid man är i. Man låter bli att njuta fullt ut av nuet och väntar på bättre tider.
Så ofta vi slentrianmässigt tänker/säger negativa saker utan att inse att tankar är energi. Det vi ger energi växer och vi kommer att uppfatta att vi har mer av detta. Att ändra sina tankar i en positiv riktning är ett steg mot att skapa mer positiv energi.
I inlägget har jag lagt upp en meditation för att förändra på energinivå.
Vi skapar vårt liv först i tanken, sen fortplantar det sig i vårt fysiska liv. Våra tankar skapar energin vi lever i, det vet inte minst människor som mår väldigt dåligt psykiskt, de sitter ofta fast i tankar och har svårt att bryta mönster. Negativa tankar blir som ett mantra man trummar in i sin själv. Det du säger till dig själv uppfattar din kropp och själ som en sanning oavsett om det är det eller inte.
Hur du förhåller dig till det som sker i livet är nyckeln till vad som kommer ut av det. Ett pessimistisk förhållningssätt skapar ingen växande positiv energi och förutsättningarna för att lyckas och bli lycklig minskar till skillnad mot om du är positiv och kan känna dig nöjd med dig själv, det du har och där du är. Kan man inte vara nöjd så kan man ändå köpa läget och göra det bästa av det man har. DU bestämmer! Du kan välja att leva i ett positivt flöde.
Se livet som din handväska. Det är du som väljer vad du ska ha i den, ingen annan. Du kommer inte heller att få något annat än det som du väljer att lägga i din väska. Du är själv ansvarig för vilka människor/händelser som finns i ditt liv. Ingen annan person är skyldig att ge dig ett bra liv utan att det är ditt ansvar, du fyller själv på din handväska.
Tänk på dina tankar som en magnet som drar till sig liknade tankar och som stöter bort oliktänkande . Vilka tankar drar du till dig och vilka tankar stöter du bort?
Det är viktigt att vara medveten om att de flesta av oss kan välja att tänka och fokusera annorlunda. Vi sitter möjligtvis fast och inte vet hur vi ska göra annorlunda men det innebär inte att vi inte kan, att det inte finns en väg. Vi kanske bara inte vet hur.
Skapa förändring!
Steg 1 är att bli medveten. När man väl genom ärlighet mot sig själv blivit medveten så börjar den omedvetna processen ske inom dig.
Det är också viktigt att du klargör för dig själv vilka tankar som inte längre är okej för dig att bjuda in så du kan stoppa dom när de kommer.
Det kan vara genom att bara släppa taget om dom eller genom att välja en ny tanke som du fokuserar på.
Ersättningstankar kan du redan innan ha förberett.
Låt inte impuls och slentrian styra dina tankar om du vill göra en förändring.
Du kan även ha affirmationer som du säger till dig för att lyfta upp dina tankar flera gånger om dagen.
Skaffa dig ett positivt ”mantra” som du kan rabbla för dig själv i tanken. Gärna om du kan ta dig en stunds avkoppling och bara sluta dina ögon och låta ditt ”mantra” fortplanta sig i din kropp och själ. Känn hur positiv energi sprider sig inom dig och hur du lyfts upp.
Skriv ner dagens upplevelse gällande positiva och negativa tankar.
1) Fundera över vad du kunde gjort annorlunda och vad du gjorde bra.
2) Identifiera din svaghet, när du har enklast att trilla tillbaks i oönskat beteende och tänk ut en strategi hur du ska hantera situationen fortsättningsvis.
3) Bestäm dig för en positiv sak du ska göra eller säga nästa dag.
4) Ge dig själv 5 positiva tankar gällande dagen som gått.
Frågor som är viktiga att vi är ärliga mot oss själva med:
Är du mest öppen för att släppa in positiv eller negativ energi?
Är dina tankar mer positiva eller negativa?
Vilken energi ger du ut till andra?
Hur förhåller du dig till de som sker runt dig och ditt egna liv?
Vad det är i livet du sår som du i förlängningen kommer att få skörda.?
Är det missnöje eller tillfredsställelse som är den starkaste känslan du odlar i nuet?
Är du en slentrianmässig gnällspik och låter du den energin omedvetet ta plats i mitt liv?
Är du en martyr?
Har du svårt att vara nöjd i nuet? väntar du ofta på bättre tider?
Här är en meditation för att medvetandegöra sina egna tankar om sig själv och sitt liv, för att se vilken energi man låter växa och ta plats och för att på så sätt kunna förändra.
MEDITATION
Låt denna övning ta så lång tid som du känner att du behöver för att slappna av.
1. Sätt dig bekvämt och låt dina fötter vila avslappnat på golvet.
2. Ta några djupa andetag, och för varje andetag så känner du hur du går djupare och djupare ner i avslappningen. Slappna av. Sen känner du hur avslappningen sprider sig i hela kroppen.
3. Känn hur det går ett rotsystem ut från dina fötter och hur det slingrar sig längre och längre ner i jorden. Känn hur du når jordens mitt och hur du är fast förankrad i Moder jord, du känner dig trygg och omhändertagen.
4. Känn sen hur dina fötter slappnar av och hur avslappningen sprider sig upp genom dina underben. Slappna av.
5. Känn sen hur avslappningen sprider sig upp genom dina knän och upp genom låren. Känn hur din lår vilar mot underlaget du sitter på och du känner fullständig avslappning.
6. Därefter fortsätter avslappningen till rumpan och upp genom ryggraden, hela vägen upp. Därefter känner du hur den sprider sig i hela ryggen. Slappna av.
7. Sen känner du hur du slappnar av i underlivet.
8. Och magen.
9. Därefter så känner du hur avslappningen fortsätter upp i bröstkorgen. Du tar några djupa andetag, och för varje andetag så känner du hur du går djupare och djupare ner i avslappningen. Du känner hur andningen går in och ut ur kroppen. Slappna av.
10. Sen känner du hur avslappningen sprider sig i hela kroppen. Känn sedan hur avslappningen fortsätter upp i halsen, käkarna och ansiktet. Slappna av.
11. Därefter känner hur avslappningen fortsätter upp på hjässan. Slappna av.
12. Känn sedan hu avslappningen rinner ner i nacken, och ut i axlarna. Slappna av.
13. Därefter slappnar du av i överarmarna. Slappna av.
14. Sen slappnar du av i underarmarna, händerna och fingrarna. Slappna av.
15. Du tar sen några djupa andetag, och för varje andetag så känner du hur du går djupare och djupare ner i avslappningen..
16. Därefter så känner du hur avslappningen fortsätter upp i bröstkorgen. Du tar några djupa andetag, och för varje andetag så känner du hur du går djupare och djupare ner i avslappningen. Du känner hur andningen går in och ut ur kroppen. Slappna av.
17. Sen känner du hur avslappningen sprider sig i hela kroppen.
18. Andas in och räkna till fem, andas ut och räkna till tio. Fortsätt så tills du känner att du hamnar i en jämn rytm.
Meditation för 1 dag
19) Försätt dig i ett meditativt/avslappnat tillstånd
20) Visualisera att du har en stor genomskinlig glasskål.
21) För varje positiv tanke om dig själv eller ditt liv så lägger du ner en rosa kula.
22) För varje negativ tanke om dig själv och ditt liv lägger du ner en svart kula som är något större en den rosa då våra negativa tankar är starkare en de positiva. Vi behöver förre negativa tankar för att känna olycka en positiva för att känna lycka.
23) Visualisera sen för ditt inre hur du fyller på denna skål med bollar som symboliserar dina tankar om dig själv och ditt liv igår.
24) När du gjort det i tanken så se hur du har fördelat bollarna i skålarna. Vilken färg har övertaget? Hur mycket?
25) Känn in om du har varit sann i din fördelning.
26) Känn in om du är nöjd med fördelningen.
27) Om inte så meditera över hur du ska kunna förhålla dig mer positiv till dig själv och ditt liv.
28) Behöver du göra en förändring? Tankemässigt eller praktisk?
29) Vill du verkligen göra en förändring?
30) Lägg upp en strategi för att påbörja en förändring. Använd dig gärna av texten i Skapa förändring.
Meditation för 1år
19) Försätt dig i ett meditativt/avslappnat tillstånd
20) Visualisera att du har en stor genomskinlig glasskål.
21) För varje positiv tanke om dig själv eller ditt liv så lägger du ner en rosa kula.
22) För varje negativ tanke om dig själv och ditt liv lägger du ner en svart kula som är något större en den rosa då våra negativa tankar är starkare en de positiva. Vi behöver förre negativa tankar för att känna olycka en positiva för att känna lycka.
23) Visualisera sen för ditt inre hur du fyller på denna skål med bollar som symboliserar dina tankar om dig själv och ditt liv 1år bakåt.
24) När du gjort det i tanken så se hur du har fördelat bollarna i skålarna. Vilken färg har övertaget? Hur mycket?
25) Känn in om du har varit sann i din fördelning.
26) Känn in om du är nöjd med fördelningen.
27) Om inte så meditera över hur du ska kunna förhålla dig mer positiv till dig själv och ditt liv.
28) Behöver du göra en förändring? Tankemässigt eller praktisk?
29) Vill du verkligen göra en förändring?
30) Lägg upp en strategi för att påbörja en förändring. Använd dig gärna av texten i Skapa förändring.
All text är © Vivi Linde
Källa: http://tarotguiderna.se/meditation-skapa-forandring-och-mer-positiv-energi-i-ditt-liv/
Medvetenhet är din hälsofrihet
Medvetenhet ÄR din hälsofrihet
“All materia har sitt ursprung och existerar endast genom en kraft, bakom denna kraft existerar ett medvetande och ett intelligent sinne, detta sinne är en matris av all materia” -Max Planck fader av kvantfysiken 1944
Medvetenhet!
Medvetenhet finns i luften och överallt runtomkring oss. Vi är medvetande och vi består av medvetande, en energi som går att känna men inte tänka.
Forskare har byggt maskiner för att mäta medvetenhet. De har tagit kort på rummet och luften för att sedan omvandla bilden i en dator så man se den som en bild. Det ser ut som en hjärna med massa trådar, som ett kontaktnät som binder samman allting.
Global Consciousness Project – Princeton University har byggt maskiner som har kopplats upp till en dator. Dessa mätinstrument har de placerat ut på olika ställen jorden runt för att kunna mäta vår medvetenhet. Mätningen gick i taket vid ett tillfälle och det var vid world trade center den 11 september 2000 när tornen föll. Det gick en våg av rädsla genom hela vårt kollektiva medvetande.
När vi har en känsla i hjärtat skapar vi en elektromagnetisk våg i vår kropp som växer utanför vår kropp och runt omkring oss, inte bara någon meter utan antagligen flera kilometer. Vårt hjärta är den starkaste generatorn av elektromagnetisk energi i kroppen. Hjärtat alstrar 5000 gånger starkare energi än hjärnan. Vetenskapen säger att cellerna i kroppen bestämmer vår hälsa. Kroppen svarar an på kemin som avsöndras från hjärnan. Känslor triggar kemin. Hjärtat sänder signaler till hjärnan baserade på känslorna.
- Din övertygelse eller hur du uppfattar din värld förändrar din biologi som förändrar dina celler.
- Hjärtat har inget ego. Hjärtat dömer inte. Tankarna färgar hjärtat.
- Experiment som utförts visar att mänskliga känslor förändrar formen på DNA.
- DNA-ämnet vi består av har en direkt påverkan på kvantämnet som vår värld består av.
- Kvantum betyder en diskret mängd elektromagnetisk energi.
HeartMath institutet som finns i Kalifornien har dokumenterat tankar och känslor som utlöser ett hormon. De har sett hur känslor som bland annat kärlek och tacksamhet endast behöver 3 minuter för att cellerna skall börja hela sig. Vi skapar varje sekund genom att känna och vårt medvetande påverkas. Ord hjälper inte om hjärtat är fullt av rädsla, brist på tillit och tvekan att kunna förändra.
Vi är energi, medvetenhet, en intelligens, när vi inte tänker. Vår kraft sitter i vårt kännande. Med vår känslovärld har vi kontakt med vår intuition och informationen som finns i medvetandet. Genom att bli medveten vad vi känner varje sekund eller så ofta som möjligt kan vi förändra oss.
Tankarna påverkar våra känslor. Genom att släppa oförätter och att bli mer tillåtande mot andra människors brister kommer att hjälpa dig att komma i kontakt med ditt medvetande. Argumenterande och konflikter håller dej borta från ditt medvetande. I slutändan är det din brist om du retar dej på nån annan. Det är du som förlorar för det är du som tänker och irriterar dig. Det är din kropp som tar smällen när du tycker illa om nåt. Fokusera på det som är bra och det som du gillar. Fäst ingen uppmärksamhet på det som inte går bra låt det rinna av dig och gå vidare. Fäst ingen känsla vid det som inte fungerar utan låt det vara som det är. Iaktta ditt känsloliv utan att tycka och döma dina känslor. Acceptans…
Varje gång vi tänker en tanke stänger vi av kontakten till vårt medvetande. Dagens samhälle är logikbaserad och vi lever i tankens värld. När tanken kryper på avbryts kontakten med kroppen och därmed medvetenhet/information. Man kan säga att vi missbrukar tankar. Tankar skall vi bara använda för att skapa och genom att visualisera och planera. Inte att tycka illa om andra människor eller sig själv. Man kan se det som att vi är rent ljus och tankarna vi bär på är skuggor som blockerar ljuset. Ljuset har kontakt med resten av skapelsen, universum och allt som är. Som en stråle ut i kosmos. I ljuset finns all information du behöver, alla svar. De flesta idag lever i tankens värld, logikens värld och blockerar detta ljus. Dock har de flesta kvar en strimma ljus i form av någon slags intuition. En del har mindre en del har mer.
Våra övertygelser, vår tro, tankar och känslor, påverkar inte bara oss utan även allt runtomkring oss. Våra närmaste vänner samt främlingar och djur. Vi tror att det jag tänker på är det ingen som vet, men allt har en frekvens/vibration och det du tänker och känner bidrar till det kollektiva medvetandet. Ingen går fri. Att ta ansvar är att bli en medveten varelse. Att iaktta vilka tankar och reaktioner du känner samt ta hand om dem och inte kanalisera ut dem, är att vara medveten. Talesättet från Kina som säger att om du dödar en fjäril blir det jordbävning, är kanske inte helt ute och cyklar. Alla tankar och känslor påverkar din omgivning och sammantaget bidrar du med dessa till det kollektiva medvetandet.
Medvetandet har en frekvens, ljud har en frekvens, känslor har en frekvens även tankar har en frekvens. Allt vibrerar. Jordens frekvens är uppmätt till 7,83 Hz. Människor uppfattar hörbara ljud mellan 20 och 20 000 Hz. Vatten är medvetande och formas av olika frekvenser. Beroende på vilken ljudfrekvens du sätter på vattnet formas till exempel vattendroppen till vackra geometriska figurer som man även hittar i naturen i bland annat blommor.
Vi kan höja vårt medvetande genom meditation, rensa tankar och känna kroppen innifrån. Medveten djupandning är en annan teknik. Med djupandningen tar du aktivt in medvetandet i kroppen. Det är inte bara syre du andas in utan även livsenergi. Det räcker med 15 min varje dag och när du har övat tillräckligt lång tid kommer du att känna en djup glädje inom dig. Detta är din sanna natur och du är ett med kosmos. Att känna allt man gör, tar i och på. Qi gong, yoga, mindfulness, det finns en uppsjö av olika tekniker för att rensa våra tankar. Lyssna på musik som fyller ditt hjärta med kärlek. Det krävs ihållighet för att stilla vårt sinne.
Ha medvetandet kvar nånstans i kroppen under dagen och låt inte tankarna absorbera allt medvetande. Ju mer förankrad i kroppen du är desto svårare är det att förlora sig i sina tankar och ego. Fokusera på ditt medvetande, att bara vara och skölj igenom kroppen med medvetandet. Stanna sedan ditt medvetande och uppmärksamma varje kroppsdel i cirka 15 sekunder. Detta kan göras varje morgon och kväll och det boostar även ditt immunförsvar. Ju mer du riktar ditt medvetande in i kroppen i desto högre frekvens kommer du att vibrera.
Det tar inga generationer för att höja vårt medvetande utan det sker genast när tillräckligt många människor har nått en tillräckligt hög medvetandenivå. När medvetandet höjs, höjs det för alla. Vi vet via vår intuition vilka naturliga lagar som gäller, man tar ansvar, och där finns ingen hierarki . Alla är lika värda. För att höja medvetandet är meditation det bästa. Du tänker inte utan känner. Fråga dej själv ofta hur du känner dej och hur det känns i kroppen.
Gregg Braden berättar om olika experiment som gjorts. En del tester som har gjorts är att de har samlat en grupp människor för att meditera och fokusera på hjärtats energi och rikta det mot kriget i Israel/Palestina. Det blev paus i kriget och kriminaliteten slutade. De trodde först inte på det som hände så de organiserade gruppen igen men samma sak hände igen. De förstod inte varför kriget började igen när gruppen upplöstes. Senare förstod man, man måste vara i hjärtats energi hela tiden även när man går hem för att det skall bli varaktigt. Det räcker med kvadratroten ur ett antal människor i ett land för att förändra medvetandet hos massan. De har gjort tester på sådant på bland annat apor, “Den hundrade apan syndromet”. När tillräckligt många vet, vet alla.
Vi är ett medvetande och detta medvetande är av samma ämne som universum består av. Matrisen eller kontaktnätet som binder samman allting är medvetandet, samma medvetande som vi är. Så i själva verket är det vi som skapar vår värld och det som är nu eftersom det är vi som är medvetandet.
Det har gjorts experiment i Geneve, Schweiz gällande vad vår värld består av – vår värld består av ljuspartiklar som kallas fotoner. Testet utfördes genom att klyva en foton till två identiska kopior med samma egenskaper. De placerades på varsitt håll geografiskt. Om en foton manipulerades genomgick den andra automatiskt samma förvandling. Fotoner är för alltid sammanlänkade och det spelar ingen roll om de blir separerade. Vi människor består av fotoner. Vi är alla Ett.
I ett annat experiment tog de dna från en person som lades i en behållare och placerades flera mil bort, Sedan utsattes personen för olika känslotillstånd. När personen blev rädd, skrattade eller upplevde en känsla, reagerade även dna:t i behållaren flera mil bort. Många av dessa experiment gjordes redan på 1990-talet och tidigare.
Vi styrs till 95 procent av vårt omedvetna jag och till 5 procent av vårt medvetna jag. Genom att bli mer medvetna om hur vi styrs av vårt omedvetna gör att vi kan styra våra liv i en mer medveten riktning. Vi påverkas omedvetet av allt runtomkring oss, av människor, ljud, färg som är ljus i olika frekvenser, musik och symboler. Ord betyder något och kommer ifrån någonstans. Engelska ordet för medvetande är conscience vilket kan översättas från latin, con = together, sciere= to know. Ordet goverment till exempel betyder på latin ”to Control the mind”. Från latin gover= gubernare= to control, mens=mind. Nashon betyder orm och används som ordet nation. Symbolism finns runtomkring oss på tv, i reklam på stan och företagsloggor. Symbolismen är ett språk som talar till vårt omedvetna. Varje gång vi ser reklam drillas budskapet in i det omedvetna, det dolda budskapet formar oss hur vi skall leva, tänka, bete oss.
Vetenskapen kan bevisa hur vår andlighet fungerar genom kvantfysiken. En gång i tiden samarbetade vetenskapen och andligheten men splittrades. Nu har de börjat flörta med varandra igen genom kvantfysiken men det är ännu så nytt att det inte finns något namn för det!
Många äldre kulturer hade kunskap om hur energier fungerade. Skrifter med denna information från säkert ett 30-tal olika gamla kulturer har återfunnits i nutid. Vi pratar alltså om sumererna, egyptierna, maya, inka, hopi, navajo… osv. Forskarna har hittat massor av information för att kunna förändra världen även inom teknologin. Antiken var mycket avancerade astrologiskt och använde energin på ett sätt vi ännu inte förstår idag…
Ett tankvärt citat från Graham Hancock, journalist och författare som ifrågasätter mycket i vårt samhälle är att ”vi är en art som har tappat våra rötter och är vilse. Vi bor i ett samhälle som investerar mycket pengar och energi för att hålla oss vilsna. Ett samhälle som skapar omedvetenhet och håller oss sovande så att vi blir passiva köpare och producenter som inte ställer några frågor”. Över 400 studier har gjorts sen 1990-talet, och som visar att konkurrens är destruktivt.
Tillsammans kan vi skapa ett samhälle byggt på samarbete och kärlek. Där alla kan bidra och känna sig värdiga och delaktiga. Det finns inga gränser om vad vi kan åstadkomma tillsammans.
Michael Tellinger är en sydafrikan som har börjat. Hans mål är ett samhälle som går från att vara ett penningbaserat samhälle till ett samhälle som drivs av människor, deras talanger och sin passion för livet. Alla bidrar med sin naturliga talang eller förvärvade kunskap till största nytta för alla i samhället. Projektet heterUBUNTU Liberation Movement.
För att få fred måste det ske kollektivt. Vi är alla länkade till det elektromagnetiska fältet på jorden. För att förändring skall ske börjar det med dig. Du är viktig! Du är med varken du vill eller inte! Vi är alla Ett! Du räknas!
Och kom ihåg varje gång du känner kärlek i hjärtat så helar du dej själv och påverkar din omgivning <3
Text: Terese Ann Garren / Bild: Freedigitalphotos.net/renjith krishnan
Jag har länkat till ett axplock av kvalitativ information nedan. För mer ingående hur experimenten utfördes plus fler experiment finns att läsa i Gregg Bradens Bok “Den gudomliga matrisen”. Han tar även upp en del i youtube filmen the divine matrix, se länk nedan, även i filmen The Holographic Universe finns utförliga experiment. Det finns en uppsjö av litteratur och filmer som man kan fördjupa sig i:
How to Access Superconsciousness English HD Version
Bruce Lipton – ‘The Power Of Consciousness
Gregg Braden i en kort intervju
Gregg Braden, The divine matrix
Dr Masaru Emoto’s Water Experiments
The Law of Attraction Explained by Quantum Physics
Published on June 24, 2014, by nhfseadmin in Alla Artiklar, Politik & Samhälle.
Källa: http://www.thenhf.se/medvetenhet-ar-din-halsofrihet/